„Ein Gramm Praxis ist mehr wert, als eine Tonne Theorie“
Yin Yoga Kurse
Meine Yin Yoga-Stunden beginnen mit einer Anfangsentspannung. Es folgt ein Flow, bevor wir in die Yin-Asanas eintauchen. Atemübungen (Pranayama) spielen dabei eine große Rolle. Meine Stunden sind von sanfter Musik begleitet.
Immer mehr, auch bereits junge Menschen, klagen über Rückenschmerzen. Zum Teil hervorgerufen durch mangelnde Bewegung, zu vielem Sitzen hinterm Steuer, vor dem PC oder Smartphone. Dieser Kurs legt den Schwerpunkt auf die Stabilisierung und Dehnung des Rückens. Schmerzen werden gelindert, verschwinden bei regelmäßiger Praxis oft ganz. Auch vorbeugend bietet sich dieser Kurs an.
Yin Yoga für den Rücken
Yin Yoga open
Diese Stunde findet im Tanzstudio von Birgit Stierle in Reusten statt und ist offen für alle. Egal, ob Anfänger oder Anfängerin oder bereits fortgeschritten. Auch Probestunden sind möglich. Kontakt direkt über Birgit Stierle (Telefon: 07032-2530, birgit.stierle@icloud.com).
Yin Yoga Plus
Dieser Kurs ist für alle gedacht, die wissen, dass sie unter Bewegungsmangel leiden und sich gern mehr bewegen würden, den Schritt jedoch nicht wagen, aus Angst, sich mit hochrotem Kopf, nach Luft schnappend am Ende der Stunde auf der Matte wieder zu finden. Auch für die, die einige Pfunde zu viel mit sich herumschleppen, kann dieser Kurs genau der Richtige sein. Also für alle, die ganz sanft und nach und nach wieder in Bewegung kommen wollen.
Yin Yoga Online
Ist es für Dich angenehmer von zu Hause zu üben oder dann, wenn es für Dich spontan passt? Hierfür ist dieser Online-Kurs gedacht. Du bekommst den Zoom-Link zugesendet und kannst Dich am Freitag Abend einwählen und live teilnehmen oder Dir später die Aufzeichnung anschauen. Die bekommst Du im Anschluss an die Stunde zugesendet und kannst diese für zwei weitere Wochen nutzen. Die Teilnehmenden sind darauf nicht zu sehen. Als Live-Teilnehmerin oder -teilnehmer kannst Du Deine Kamera während der Praxis auch ausschalten. So bist Du ganz für Dich. Allerdings habe ich dann nicht die Möglichkeit, Dir Tipps zu geben. Du entscheidest, was für Dich passt.
Der Kurs mit 10 Stunden à 90 Minuten kostet 150 Euro.
Yoga 1:1
Eine Yoga-Einzelstunde passgenau - nur für Dich!
In einem Vorgespräch klären wir, was Dein Anliegen ist und was Dein Ziel sein soll.
Das Themenspektrum kann reichen von der körperlichen Ebene („Ich möchte wieder beweglicher werden“), über die mentale Ebene („Ich möchte den Stresspegel in mir abbauen und wieder gut schlafen können“) bis zur seelischen Ebene („Ich möchte mir eine Auszeit gönnen“).
Im Anschluss an unser Vorgespräch erstelle ich eine Yin Yoga Sequenz individuell abgestimmt auf Dich, die wir im 1:1 Termin im Yin Raum üben und dann ausführlich besprechen. Dabei kann ich ganz auf Dich eingehen und Dir passende Tipps und Anregungen für Deine zukünftige Praxis geben. Die Sequenz ist dabei so angelegt, dass Du sie täglich üben kannst und Du Dir einen Fokus setzt, den Du auch auf andere Yogastile übertragen kannst.
Die Sequenz wird 15-20 Minuten Deiner Zeit in Anspruch nehmen und kann so wunderbar in Deinen Alltag integriert werden. Sinnvoll ist ein Folgetermin nach ca. zwei Wochen, um Deine Erfahrungen zu besprechen und die Sequenz eventuell anzupassen.
Vorgesehen ist für die 1:1 Stunde der Montag, ab 19:30 Uhr. Sollten dieser Termin nicht passen, finden wir einen anderen.
Zu empfehlen ist eine 1:1 Stunde alle 6 Monate. Mit den Anregungen und Tipps kannst Du die Qualität Deiner Yogapraxis in einem Gruppen-Kurs und auch für Dich zuhause deutlich erhöhen.
Der Termin (75 Minuten) mit Vorgespräch (ca. 15-20 Minuten) kostet 90 Euro.
Der Folgetermin zur Auswertung und Anpassung kostet 80 Euro.
Workshops
In regelmäßigen Abständen biete ich Workshops an, in denen wir uns mit verschiedenen Themen und Hintergründen des Yoga im Allgemeinen und dem Yin Yoga im Besonderen intensiver beschäftigen. Ein gut abgestimmter Mix aus Theorie und Praxis. Dies ist interessant, wenn Du etwas tiefer ins Yoga eintauchen möchtest. Wenn Dich das näher interessiert, melde Dich gern zum Yin Letter an. Dort erfährst Du die aktuellen Themen und Termine. Wenn Du Fragen hast, schreibe mir gern eine Mail.
Die Workshops finden samstags von 10:00 – 13:00 Uhr statt und kosten 30 Euro.
Wenn Du Yogalehrerin mit eigenem Studio bist, komme ich gerne auch für Workshops zu Dir ins Studio. Sprich mich gern an und wir entwickeln gemeinsam ein Konzept für Deine Yogateilnehmenden mit einer für beide Seiten passender Preisstruktur.